发布日期：2023-04-02 11:27    点击次数：173

放荡的压力简略转动为能源，有助于咱们更好地鄙俗使命和学习，但过量的压力可能带来一些负面影响皇冠盘口是哪里的，举例烦燥、内讧。

淌若你当今正感受到来自生计、使命或者学习的压力，不错先滑到文末，评估一下我方的压力指数。

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以下 3 个智商，不错帮你学着积极看待压力，把压力造成能源。

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第一，承认你的压力。

你的念念法更动时，脑子也在发生切实的变化。这让咱们的大脑从稠密又无极的战栗中开脱出来，继而为科罚具体的问题使命。

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具体锻真金不怕火：

1.  回念念一下最近让你感到压力最大的一件事。

2.  这件事需要什么样的资源才不错科罚？

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3.  淌若果然不成科罚，你能承担最坏的效果么？

每次压力出现的时辰，王人不错问问我方这三个问题，同期进行深呼吸。这也许不错帮你理清压力的起源在那处。

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第二，查考你的情愫肌肉。

耶鲁大学的盘考指出，咱们不错把我方鄙俗压力时的念念法看作一种不错锻真金不怕火的情愫肌肉。具体来说，不错寻找一些使命以外的小挑战。比如学习一个生人段。

这么的新尝试是具有生理学道理的，皇冠盘口是哪里的压力荷尔蒙系统对压力的反映会迟缓裁汰，在可控的压力披露下，变得愈加有弹性。

压力太大的时辰，铭刻暂停一下。

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第三，世上不幸的东谈主不单你一个啦，无须老是自我抑遏。

诚然咱们很容易把压力大的逆境归因于我方，但险些莫得哪种失败是一个东谈主的原因。是以不如念念开小数，专注于畴昔的路，无须老是埋怨我方。

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除了更动不雅念，你还不错碰侥幸：

1.  回忆昔日走出高压的本领。念念念念当时辰的我方，望望有莫得此次资格不错模仿的方位。

2.  写写日志。不仅记载下那些嗅觉压力很大的本领，也念念念念有莫得从其他角度注视的法子。

3.  出去散布，或者相宜的通顺。

百科作家

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宋慧鑫 浙大情愫学博士

审核众人

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郑威威 情愫学博士生

规划制作

规划：jiu、大璇  |    监制：Feidi、KIKI

排版：蛋挞

封面图起源：丁香医师骨子团队皇冠盘口是哪里的

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